Luc conosco una pratica di respirazione che pratico ancora ma serve a niente per la ch nel mio caso ma la continuo perchè ma da senzo di calma credo sia uguale a questa descritta da te in pratica si deve respiare lentamente contanto fino a otto e inspirare uguale contanto fino a otto lentamente
Manca una parte
fondamentale, quella centrale: ovvero devi trattenere il respiro per 16 secondi!
Ricapitolando:
- 8 secondi impiegati per inspirare a fondo
- 16 secondi trattenendo il respiro
- 8 secondi impiegati per espirare a fondo... in totale sono 32 secondi!
Il tutto ripetuto per 10 volte (in totale 320 secondi = poco più di 5 minuti... ma BISOGNA farli TUTTI!)
In questo modoi l'aria 'staziona' nei polmoni il tempo necessario per 'cedere' TUTTO l'ossigeno che contiene al sangue.
Se 'mi salti' la parte centrale 'mi rompi' il giocattolo!
PS
...contiunua a funzionare!! (a parte per gli attacchi notturni chiaramente)
