Vabbè la sostanza è che devi fare questo esercizio quando sei in attacco...
Alzarsi in piedi e guardare in alto
Alzare le braccia al massimo sulla testa e stringere i pugni
Unire le braccia in modo che i pugni si tocchino proprio sulla testa
Toccare gentilmente la testa con i pollici
e immediatamente rialzare, non strattonare, su le braccia di nuovo tenendo uniti i pugni.
Il movimento verso la testa è lento, quello verso l'alto è veloce. Immaginate che state pompando via il sangue......
